如果失恋了怎么办
如果失恋了怎么办?恋爱是美好又令人向往的,它会给人们带来幸福,但也会给人们带来痛苦和伤害,如果你遇到的人因为种种原因离开你,导致你失恋该如何自处,下面讲讲如果失恋了怎么办。
如果失恋了怎么办1
一、六帖维他命,每日定时吞服。
维他命A—行动(Act)
失恋最怕瘫痪不起,任何自我照顾的行动都是良药:去打球,去狂舞,去山上、海边大叫,去遛狗,去公园晒太阳,去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼,比如烧毁昔日信函,此类告别行动颇有疗伤的效果。
维他命B—转念(Believe)
失恋最怕钻牛角尖,特别是算旧帐,悔不当初,其实于事无补。
想想情圣们的金玉良言:“”得之我幸,不得我命“、”曾经爱过,又何必拥有“、”爱情若握在手里,就扼杀了这只爱情鸟“,”往者已矣,来者可追“……把美好的回忆收藏,用祝福为这段因缘画句点。
维他命C—倾吐沟通(Communicate)
失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。
然而因为怕说了更惹伤心或”心丑不可外扬“,怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。
维他命D—转移(Distract)
失恋最怕陷在泥淖无法自拔,抽离心情的方法很多,离开伤心地去旅行,听段音乐,看看书,祈祷,或把爱转移,去帮助那些需要爱的流浪狗,去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。
维他命E—撷取意义(Extract)
失恋最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力,反省不是数落谁的错,而是能在失去后客观评估双方的成长、学习,以及可以作为下一段感情的借鉴。
维他命F—体适能(Fitness)
失恋最怕”虐待自己的身体“,狂吃狂饮,甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己,有氧舞蹈、游泳、慢跑,强化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度;举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力,运动让身体释放恩多芬,加速身心复原。
二、四张over止痛药膏,痛时使用。
失恋的痛无所不在,触景伤情,夜深时昔日光景历历如绘,真是苦不堪言,有时成了身心症,胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等,生活大受影响,需要拿出些方法为自己减痛。
简而言之,就是要接受恋人关系的终止,承认那已是过去式,over了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。
O 以 open (开放) 代替 obsessed (沉溺)
沉溺自苦,无法自拔,往往因为只看过去,永远都在悔不当初,只胶着在失去,难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看,只执意用后视镜是多么危险的行为!身后美景已是过眼烟云,前窗开放的是未来的新可能。
三、开放心胸才能止痛。
开放三帖:
1、找回爱自己的力量
每天列出三件欣赏自己的地方,比如「仍维持生活的常轨」、「理性的沟通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等。
2、保持与外界连结
跟别人分享经验,听演讲、读书,了解别人的复原历程,参加社团等休闲活动,都可以找到不同的应对方式。
3、对美的事物开放,洗涤心灵
大自然、音乐、诗词,都是疗伤良药。以先人为师”挥一挥衣袖,不带走一片云彩“,爱的路上,潇洒走一回。
V以 victory (得胜) 代替 victim (受害)
失恋者常以受害者自居,有时以受苦做自我惩罚,有时以苦肉计惩罚对方,或企图挽回,其实失恋并非真正的问题,我们如何面对和回应失恋的局面才是考验。
有些人成了受害上瘾,自艾自怜,开口闭口都是别人负他,搞悲情无济于事,只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大,不得不警惕。
跨出受害角色,要靠重建认知三帖:
1、失恋并非失败。
恋爱在于两情相悦,回顾恋爱中的点滴,彼此都是成人,各自有该负的责任,变调是双方的互动结果,双方都有责任学习和平分手,甚至快乐分手,过程虽痛,仍可双赢。
2、失恋调适,要建立”正向分离"的观念。
也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍,它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的`。勉强没幸福。
如果失恋了怎么办2
一、失恋应该怎么办
1、你要懂得换位思考
爱情有时候教会我们学会成长。因为年轻,因为冲动,因为我们相信一切都是美好的,但是殊不知防人之心不可无。
你在恋爱的时候掏心掏肺,也许对方根本就是脚踏两只船,失恋了之所以痛苦,是因为自己对对方的优点还念念不忘,因为自己太过于善良,心里想的全是对方的好。
如果你能想到你之所以失恋,是因为对方对你已经无所留恋,对方早已经投入了下一场爱情,你还会苦苦的执着么?
所以很多时候执着是一种约束,约束的恰恰是自己。你若想想开,便很快能茅塞顿开。人总是要逼着自己去成长,如果你能懂得换位思考,痛苦就会消失的很快。
2、和好朋友们聊一聊
人们都说出门靠朋友。失恋了不要一个人闷着,因为你自己想这件事情,怎么都会想不通。世界上的事情说变就变,你现在感觉痛苦的事情,多年以后回忆起来未必就会觉得痛苦。
或许还会感谢对方当年分手之恩呢。现在之所以想不开,是因为你还不知道你今后要经历什么样的事情。
所以多去好朋友哪里走一走,聊一聊,很多事情,自己无法忘记的,就不要逼迫自己,说给朋友们听听,消消心头火,随着时间,也许慢慢的你自己根本就想不起来了。
二、如何走出失恋的阴影
1、痛苦源自心不甘
其实她不见得就适合你。
你的痛苦主要来源于两点:一是对于这段感情,你更多是不甘心,不论事实怎样,对曾经的付出没有回报而感觉心理不平衡;二是可能不服气,不见得付出多少,但被拒绝毕竟是种挫败体验,凭什么啊,得不到的才是最好的,你不服气。
所以,在一段新感情来临之前,总有些不甘。
2、即使难受只半年
失恋,当然算是一种负性刺激,容易引起我们的各种身心不良反应。不过,心理学研究发现,人类进化过程中,对于新异刺激,总会有一个不适到适应的过程。
不管多大的惊喜,如中奖千万,或者多么大的苦痛,如痛失我恋,一般适应的周期是六个月,这时候,不论幸福或者痛苦,心理感觉恢复到从前差不多的水平。
所以,在失恋的时候,自杀杀人之类的是最不理智、最没文化的选择,你可以看到,那些因为失恋杀人,或者自杀未遂的,半年之后没有一个不为当初的选择后悔的。即使生活虐你千百遍,你都要努力淡定从容,至少等半年再看!