情绪不好会影响身体健康吗
情绪不好会影响身体健康吗,在日常生活中,我们难免会遇到不如意的事情,而这些事情往往可能会引发出一系列的负面情绪,负面情绪带来许多的负面影响,那么情绪不好会影响身体健康吗?
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情绪不好会影响身体健康吗
情绪对身体的健康的好坏是有一定的影响的。情绪的波动往往会影响人体的激素分泌,从而会对身体的健康造成影响,比如会出现失眠、甲状腺功能亢进、减退等疾病。从中医上讲,怒伤肝,喜伤心,恐伤肾,忧伤肺,思伤脾,可能会造成肝气郁结,心脏疾病,肾气弱,肺气不足,脾虚大便泻溏等疾病。所以平时一定要控制自己的情绪,保持平和的状态,不要大喜大悲,这样才有利于身体健康。心情不好对身体的影响
身心是统一的整体,是人的两个重要方面,即身体和精神活动。如果心情作为精神活动的一个方面,心情不好出现了情绪低落、焦虑、紧张或者其他的情绪问题,很可能会影响到身体。
各种研究也已经发现,情绪抑郁或者焦虑的患者常常有一些神经生化的改变,比如昼夜节律改变、失眠、内分泌功能的紊乱、性功能的紊乱、焦虑不安等等各种症状。
神经内分泌轴有几条,比如下丘脑-垂体-肾上腺轴等等,还有生长激素轴等等都可能出现问题,也会影响生长,还有神经影像学也发现了脑积液会有改变。总之,一旦心情不好对身体的影响是广泛的,广泛的影响各种身体的功能,从而出现功能失调的表现。
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负面情绪经常会对人体产生以下五种影响:
1、免疫系统受损
美国的心理学家的研究表明,长期处于负面情绪之中有损健康。
紧张和焦虑对身体的损害,其关键不是紧张的程度,而是紧张会持续多长时间。长期处于紧张的坏情绪中,会损害免疫系统和心血管的功能。
2、记忆力锐减
美国的专家认为,长时间生活在沉重的坏心情中,可能使脑内产生某些化学变化,从而损害记忆力,出现反应迟钝,健忘,动作笨拙等现象。
在受到持续压力的情况下,受影响最大的是脑内海马状突起的那部分组织,它有调节我们始终在运用的一种有意识记忆的功能。
3、传染配偶坏情绪
心理学家认为,压力是一种极具传染力的东西,它可能会破坏婚姻生活。
如果夫妻中的一方心情不好,另一方的处境更不容易,因为他(她)只能在一旁担心、焦虑,不知如何沟通。
4、血压升高
临床心理学的研究表明,心理压力若长时期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。如心脏病、高血压、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关。
5、被感冒所困
情绪消极不意味着会增加发病的机会,但是这部分人特别容易抱怨他们感冒时的症状。
具有积极情绪的人并不是不会感冒,但他们感冒后表现出来的症状要比消极情绪的人轻得多。
所以研究人员认为,快乐、镇定、心情不错的人比情绪抑郁的人更容易远离感冒。
长期负面情绪的积累,除了引发上述这些身体的某些疾病以外,甚至可能缩短我们的寿命。
研究表明,导致身体出现问题的情绪排名,前七名的依次是:生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑,以及季节性失控(如夏季频发争执和摩擦;冬季抑郁患者会比平时多。)
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最容易得病的几种情绪
第一名:生气
“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的.一句话。从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。特别是身体不好的老年人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
解决方法:千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。很多时候恐惧、愤怒、悲伤、压抑等等情绪的产生是为了寻求表达,如果我们一直紧闭大门不让它表达,它就会一直来敲你的门,当思想表达后,它就离开了。这时候不妨试一下“冥想”,是对抗生气很好的方法。
第二名:悲伤
“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。中医也认为,当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。
解决方法:悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。美国营养学家雅各布·泰特鲍姆博士建议,全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如黑豆、南瓜子仁等。
第三名:恐惧
“害怕公共场合与人交往,看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
解决方法:恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实,要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。另外,吃一块40克的巧克力,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
第四名:忧郁
性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差等是部分癌症病人的共同特点。巴西老年病专家戈麦斯经过长期观察指出:“长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。”不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。
解决方法:面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移,和三五好友一起约会、出去散散心等都有利于消除心中的郁闷。另外,镁元素具有稳定情绪的作用,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等,都可改善心情。