中医建议最佳起床时间
中医建议最佳起床时间，人的睡眠是非常重要的，拥有充分的睡眠时间才能拥有健康的身体，人们关心自己的饮食，运动，也同样关心休息，以下为大家分享中医建议最佳起床时间。
中医建议最佳起床时间1
1、其实在晚上11点到第二天5点，是我们身体中肝胆肺的排毒时间。而第二天的5点到7点是我们大肠排毒的时间，也就是我们常说的排便时间。
一般来说这个时间段起床最好，可以保证身体，及时的排便排毒。所以早上起床的时间最早不要超过五点，最晚不要超过七点。只有让身体更好的排毒，我们的身体才能更健康。
2、上9点以后，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用
所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，建议而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点。
3、汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起早上跑步，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下早上跑步，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
坚持每天早上跑步，应该在9时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
4、起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟时间活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然升高。早晨交感神经兴奋，一些血压较高、心脏不太好的中老年人若早起运动，容易对心脑血管系统造成伤害，所以应改为傍晚身体状况好时运动。
对习惯早醒的老人，应避免白天睡觉，并适当增加运动量。因人而易，只要感觉体力恢复的不错，白天精力充沛就可以。毕竟个体差异挺大的。
中医建议最佳起床时间2
正确的中医养生，不是一味地讲究早起。早起是勤劳的象征，有时也是因生活所迫。如果按照人体正常规律，一年四季的起床时间，都应以太阳出来的时间为准，就像天安门广场升旗的时间一样，用中医的语言形容是“以待日光”。
就是说，等到太阳升起来之后再起床，因为到了这个时候，阳气才开始充盛，不至于因寒伤身。
夏天，太阳升起得早，适合早起，六点多就合适，不能睡到太阳照到屁股；冬天，太阳要到七八点钟才升起，那就最好晚起，能以太阳升起为标准的作息，才是最符合人体生理的。
所谓“睡到自然醒”，不是说头一天晚上不睡、熬夜，等到第二天睡足了再起，而是说，在正常的作息前提下睡到自然醒，因为这样的自然醒是由身体本身调节的，是对身体功能的顺应和成全，这才是合乎健康规律的“自然醒”。
为什么“自然醒”是健康的？先要了解下面的知识：很多人听说过“开天眼”，打通“第三只眼”。人们在后来的研究中发现，人确实是有类似“第三只眼”的结构。
最早，生物学家在已经灭绝了的古代动物头骨上发现了一个洞，后来证实，这是“第三只眼”的眼眶。不论是飞禽走兽，还是蛙鱼龟蛇，甚至人类的.祖先，都曾有过“第三只眼”
只不过随着生物的进化，“第三只眼”逐渐从颅骨外移到了脑内，这就是位于大脑中的一个红色的豆状结构——松果体。
尽管松果体深处颅腔内，几乎“与世隔绝”，不能直接观察外面五光十色的自然，但它仍旧保留着“第三只眼”的功能，能感受到光的信号，并做出反应。
比如，我们在阳光明媚的日子里会感到心情舒畅、精力充沛、睡眠减少，在细雨连绵的阴霾天气里，则会情绪低沉、郁郁寡欢、想睡觉，这都是松果体分泌的激素在调节我们的情绪。
这个“第三只眼”，还可以通过分泌让人入睡和觉醒的激素来调节我们的睡眠，这种激素叫“褪黑素”，又叫“松果体素”，也是被广告做滥了的“脑白金”的主要成分。
褪黑素一般在晚8点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早8点下降到最低点，这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步，通俗地讲，就是天黑了开始分泌，天亮了分泌减少。
所以，我们要睡个好觉时，一般都会把窗帘拉上，而如果窗帘太薄，第二天很早我们就会被透过来的光线晃醒。事实上，这不是光线晃眼的问题，而是褪黑素的分泌唤醒了你。
如果你的起居一直正常，人就会自然地按照这种入睡与觉醒规律“睡到自然醒”，这也正好符合中医养生讲究的以太阳为中心的“以待日光”。
作息时间不规律会有什么后果呢？如果单从眼前的感觉上，可能很难察觉到，因为影响健康的因素向来都是综合的，也是长期的，但是，研究者还是给出了令人警醒的结果：全盲的人的癌症罹患率比视力正常的人低，原因之一是盲人晚上不用开灯，他们的褪黑素的分泌不受影响。
国际癌症研究机构（IARC）谨慎地提示了熬夜与女性乳腺癌的关系（虽然谨慎，但说明已经发现了这方面的明显苗头），多项研究结果表明：夜班人员，包括护士、空乘人员等，她们罹患乳腺癌的风险是正常人的1.4～1.5倍，而导致乳腺癌发病率升高的罪魁就是褪黑素分泌的减少。
正常情况下，褪黑素白天几乎不分泌，只有到了夜间，天黑了，灯光暗了，才分泌增加。而对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制他们褪黑素的分泌。
褪黑素的一个重要作用是保护细胞不受氧化，而细胞的癌变则是氧化的结果，一旦褪黑素分泌得少，细胞被氧化致癌，癌细胞的生长速度就会加快。从中医的阳气上说，道理也很简单，熬夜以及过早起床，都是剥夺了阳气生成的时间，都是在伤阳气，属于阴邪的癌症自然多了肇事的机会。
中医建议最佳起床时间3
冬天几点起床最佳时间
通常认为冬季晚上11点入睡，早晨6点半起床最佳。
睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是人体健康不可缺少的组成部分。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小时，可于22-23点入睡，6-7点起床；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8-9小时，应于21点半-22点半入睡，6点半-7点半起床。
中医认为早晨5-7点是人体大肠经最旺盛的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，不利于人体健康。
此外，早晨醒来后人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，建议避免立即起床穿衣、洗漱，以免出现头晕、眼花等不适。
