睡前到底该不该喝水
睡前到底该不该喝水，人体每天需要摄入大量的水分，当人们感觉口渴的时候，肯定是需要喝水的，但是在睡前喝水这件事上，不同的人有不同的意见，那么到底该不该喝水？
睡前到底该不该喝水1
睡觉之前其实是可以喝水的，适当的饮水能够带来很多好处。人们在睡眠过程中是很难补水的，所以在睡前喝上些水，能够维持身体的正常的运作，促进血液循环，促进排泄。
而且研究表明，饮水充足会给情绪带来积极的影响，会让人在平静当中感受到满足感，会让人安稳的入睡，有一个良好的心情，有着非常充沛的精力。
但是在睡前喝水的时候要注意一点，那就是不要喝太多，过度饮水会带来很多坏处，适量的喝是没有问题的。
哪些人睡前喝水要特别注意？
对于健康的人来说，睡前喝水是没有问题的，哪怕偶尔喝得比较多，也不会影响到身体的健康。但是有些人在睡前饮水这方面需要特别注意，睡前喝水过多会带来不利的影响。
第1类人群是严重肾衰竭患者，或者那些已经进行透析治疗的患者，这部分人群肾脏严重受损，调节水的功能出现障碍，如果过量饮水，不仅会出现浮肿的情况，甚至有可能诱发心力衰竭。
第2类人是心脏病患者，心脏功能不好的人如果睡前喝过多的水也会增加心衰的风险，睡前喝水过多晚上频繁起夜，同样会影响心脏健康。
不过这两类人群在睡前并不是一点水也不能喝的，喝上几口缓解口渴是可以的。只不过不能过量饮水，适量饮水没有问题。为了稳妥起见，可以去医院咨询一下医生，询问一下他的意见，再决定自己要不要在睡前喝水。
这些人，建议睡前喝点水
当人们在睡觉前感到口渴的时候，是可以适当的.喝些水的。但是有些人群即使不渴，也要适当的补充水分。例如一些心脑血管疾病患者，如果整夜不喝水，血液会变得越发粘稠，血液过于粘稠很容易形成血栓，这会让心脑血管疾病更加严重。
还有一部分老年人，随着年纪的增长，身体的各项机能会有所衰退，是心脑血管疾病的高危人群，这部分人如果睡前不能适当的补充水分，经过一晚上的睡眠，血液会特别粘稠，早上起来之后血压会很高，会有危险。
有很多研究证明，老年人和心脑血管病人，如果睡前喝水会比不喝水更加健康。
睡前喝水喝多少会比较合适？
为了健康，成年人每天应该喝够2000毫升的水，而且要均匀地补充水分。如果白天已经喝足了水，睡前就不要喝太多了，喝200毫升比较合适。
如果感到十分口渴，可以适当的加一些，但是不要加太多。睡前喝水要注意一个事项，那就是不要喝饮料，更不能喝茶和咖啡，会影响睡眠，选择白开水最为健康。如果因为晚上喝了这杯水而频繁地起夜，可以适当的减少喝水的量。
到底需不需要睡前喝水，是需要具体问题具体分析的。如果得了肾脏、心脏方面的疾病，医生建议少喝水，在睡前就要少喝些水，喝上几口就罢了。正常情况下，睡前适量的喝些水是没有问题的。尤其是血管比较浓稠的人，为了预防血栓，睡前喝杯水很有必要。
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很多人担心第二天脸肿，晚上就尽量不喝水。实际上，睡前不宜喝太多水，但是稍微抿两口水会更好，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
一天要喝多少水？
一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升～1700毫升。也就是大约7杯或8杯，一杯大约200毫升。而在高温环境下劳动或运动的人，出汗量较大，他们每日的水需要量需根据情况适当增加，同时需要考虑补充淡盐水。
多久喝一次水？
饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时都可以喝，不要等感到口渴时再喝水。口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水。
一次喝多少水？
喝水可以少量多次，每次最好不要超过200毫升（1杯）。不要一次性大量饮水，那会加重肠胃负担，稀释胃液，降低胃酸的杀菌作用，也会妨碍对食物的消化。
多少度的水温最好？
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使毛细血管收缩，引起腹泻等胃肠不适。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，水温不能太热，也不能太凉，最适宜的是40℃～50℃的温水，可以促进血液循环，有助于消化，让人感觉舒适。
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四类人，睡前应喝水
睡前的口渴现象是来源于大脑的生物钟对神经的刺激。
相关研究显示，在人体熟睡时，身体会通过排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水，为了避免这种失水对身体的稳态造成影响，人体大脑就会在临睡前“督促”我们饮水。
而睡前饮水确实能够帮助我们补充血液中的水分，降低血液粘稠度，还能在一定程度上预防血栓的产生，减少心梗、脑梗风险。
尤其是对于下列4类人来说，最好不要少了睡前的这杯水：
“三高”人群
这类人的血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水。
心梗、脑梗高危人群
有动脉粥样硬化问题的人，易产生血栓导致心梗、脑梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可减少血栓形成。
有房颤病史的人群
这类人群由于心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓。
一旦这些栓子脱落，就会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，严重者会危及生命。
前列腺增生人群
这类人群往往有夜尿多、出汗多的特点，这使得他们比普通人更容易在夜间失水。
所以，他们不仅在睡前要喝水，起夜后也应该适量补水。
不过，并非所有人都适宜在睡前饮水。
尤其是对于有心衰、肾功能不全的患者来说，水钠代谢往往有异常，每日饮水量应严格遵循医嘱，不应“为了饮水而饮水”，否则可能会加重病情。
睡前饮水会水肿吗？
很多人担心睡前喝会水肿。
其实，这是一个误区。
要知道，我们的身体是非常“智能”的。一般来说，我们饮水后，这些水液首先被小肠吸收，随后会被运送到全身各处参与代谢，而不是停留在皮下形成水肿。
因此，只要不是在睡前大量饮水，就不会有大家担心的事情出现。
此外，有的颜面浮肿与女性月经周期有关，这种特发性的水肿多发生在月经前数日或经期中，待经期结束后可自行缓解。
一般来说，气虚的女性常会出现这种水肿。
